Spalování kalorií na 5 km běhu
Počet spálených kalorií během 5 km běhu se liší v závislosti na několika individuálních faktorech.
Faktory ovlivňující výdej kalorií
- Tělesná hmotnost: Těžší jedinci obecně spálí více kalorií.
- Tempo/intenzita běhu: Rychlejší tempo nebo vyšší intenzita spálí více kalorií.
- Terén: Běh do kopce vyžaduje více energie než běh po rovném povrchu.
- Individuální metabolismus: Bazální metabolismus hraje roli.
Odhady spálených kalorií podle tělesné hmotnosti
V následující tabulce jsou uvedeny odhadované spálené kalorie na 5 km (3,1 mil) běhu. Toto jsou přibližná čísla a mohou se lišit.
| Tělesná hmotnost (kg) | Odhad spálených kalorií (přibližně) | Tempo (min/km) |
|---|---|---|
| 50 | 220–250 | 6:00 |
| 70 | 300–350 | 6:00 |
| 90 | 380–440 | 6:00 |
| 70 | 360–400 | 5:00 |
Běh s vyšší intenzitou, jako je sprint nebo intervalový trénink na vzdálenost 5 km, zvýší výdej kalorií nad tyto odhady.
Menší vliv mohou mít také podmínky prostředí, jako je odpor větru a teplota.
Copyright ©atomplot.sbs 2026