Planet Fitness Bar Weights: Rychlý přehled

Hmotnost tyčinek v Planet Fitness je standardizována, aby byla zajištěna konzistence na různých místech.

Standardní olympijské tyče: Tyto tyče váží 45 liber (20,4 kilogramů). Obvykle se používají pro cvičení, jako jsou dřepy, bench press a mrtvé tahy.
Činkové tyče: Tyto tyče, používané s nastavitelnými zátěžovými deskami, obecně váží každá 5 liber (2,3 kilogramu).
Smith Machine Bars: Hmotnost samotného Smith Machine baru je přibližně 25 liber (11,3 kilogramů).
Činky s pevnou hmotností: Planet Fitness nabízí výběr činek s pevnou hmotností v rozsahu od 15 do 100 liber (6,8 až 45,4 kilogramů) v krocích.

Je důležité poznamenat, že celková zvednutá váha zahrnuje jak tyč, tak veškeré další zátěžové desky.

Specifikace hmotnosti tyče

Typ lišty	Hmotnost (lb)	Hmotnost (kg)	Typické použití
Olympijský bar	45	20.4	Dřepy, Bench Press, Mrtvé tahy
Činková tyč	5	2.3	Biceps curls, tlak na ramena
Smith Machine Bar	25	11.3	Dřepy s vedením, tlak na lavičce
Činka s pevnou hmotností (rozsah)	15–100	6,8–45,4	Různá cvičení

Před přidáním dalších desek vždy ověřte hmotnost tyče.

Zátěžové desky jsou obvykle 2,5, 5, 10, 25 a 45 liber.