Obsah bílkovin v 1½ šálku porce tuňáka
- 1½ šálku tuňáka obsahuje přibližně 39 gramů bílkovin.
- Tato hodnota je odhad a může se mírně lišit v závislosti na druhu tuňáka a způsobu přípravy.
- Tuňák je považován za kompletní protein, což znamená, že obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin.
- Potřeby bílkovin se liší v závislosti na jednotlivých faktorech, jako je váha, úroveň aktivity a celkové zdraví.
- Konzervovaný tuňák je pohodlný a cenově dostupný zdroj bílkovin.
- Před měřením z tuňáka vypusťte veškerou tekutinu.
- Pro přesný objem použijte standardní odměrku.
- Zvažte typ tuňáka: tuňák křídlatý má obecně o něco více bílkovin než pruhovaný.
Obsah bílkovin z tuňáka podle typu (na 1½ šálku)
| Typ tuňáka | Protein (gramy) | Kalorie (přibližně) | Tuk (gramy) |
|---|---|---|---|
| Albacore (ve vodě, vypuštěný) | 39 | 225 | 3 |
| Skipjack (ve vodě, vypuštěný) | 36 | 198 | 2 |
| Žlutá ploutev (ve vodě, okapaná) | 38 | 210 | 3.5 |
- Tyto hodnoty jsou založeny na průměrných nutričních údajích.
- Metody přípravy (např. přidání majonézy) změní nutriční profil.
- Nejpřesnější informace vždy najdete na nutričním štítku konkrétního produktu.
Copyright ©atomplot.sbs 2026