Pochopení efektivní hmotnosti Smith Machine Barbell

Činky na stroji Smith se výrazně liší od volných činek svou efektivní hmotností.

Smithovy stroje obsahují vyvažovací systém, který často používá kabely a závaží, aby se snížila skutečná hmotnost, kterou uživatelé zvedají.
Tato protiváha způsobuje, že se tyč stroje Smith cítí lehčí než jeho fyzická hmotnost.
Hlavním účelem protizávaží je usnadnit pohyb po pevné vertikální dráze a poskytovat bezpečnostní prvky, jako jsou zámky.

Efektivní počáteční hmotnost se může lišit v závislosti na konkrétním modelu a výrobci stroje Smith.

Typické efektivní počáteční váhy pro činku Smithova stroje se pohybují od přibližně 6 kg (13 liber) do 15 kg (33 liber).
Některé stroje jsou tak dobře vyvážené, že tyč působí téměř bez tíže, ve skutečnosti začíná na 0 kg (0 lb) nebo na zanedbatelném množství.
Tato snížená efektivní hmotnost je důležitá pro přesné sledování pokroku a plánování tréninků.

Porovnání vah činky

Typ činky	Cesta pohybu	Typická fyzická hmotnost	Efektivní počáteční hmotnost
Smith Machine Barbell	Pevné vertikální	15–25 kg (33–55 liber)	0–15 kg (0–33 liber)
Standardní olympijská činka	Volný pohyb	20 kg (45 liber)	20 kg (45 liber)
Olympijská činka pro ženy	Volný pohyb	15 kg (33 liber)	15 kg (33 liber)

Při přidávání závaží ke stroji Smith vždy zohledněte skutečnou počáteční hmotnost tyče samotné. Obecným vodítkem je prostudovat si specifické pokyny ke stroji nebo štítek, který se obvykle nachází na zařízení pro přesnou efektivní hmotnost tyče.