Efektivní umístění polštáře pro zvládání nočních kyselin

Použití gravitace k udržení žaludeční kyseliny v žaludeční dutině je primární metodou ke snížení příznaků nočního refluxu. Správná elevace vyžaduje sklon, který začíná v pase a pokračuje nahoru k hlavě, aby se zabránilo zpětnému toku kyseliny do jícnu.

Instruktážní kroky pro stohování standardních polštářů

Vyberte tři nebo čtyři pevné polštáře, které se pod tělesnou hmotností snadno nesloží.
Umístěte základní polštář vodorovně přes postel, kde obvykle spočívá střední část zad.
Druhý polštář navrstvěte o něco výše a překryjte horní polovinu prvního polštáře, abyste vytvořili tvar podobný rampě.
Na horní část stohu umístěte třetí polštář, aby poskytoval speciální oporu pro krk a hlavu.
Lehněte si dozadu, abyste zajistili, že sklon je pozvolný a začíná spíše od spodní části hrudního koše než od krku.
Upravte polštáře, abyste odstranili mezery mezi matrací a spodní částí zad.

Porovnání metod elevace horní části těla

Metoda nadmořské výšky	Konzistence sklonu	Podpora páteře	Relativní náklady
Standardní skládané polštáře	Nízká (posun polštářů)	Střední	Nízká
Pěnový klínový polštář	Vysoká (pevný tvar)	Vysoká	Střední
Rámy postele	Velmi vysoká (pevná)	Vysoká	Střední

Pokyny pro udržení správného držení těla

Vyhněte se skládání polštářů pouze pod hlavu, protože to ohýbá trup a zvyšuje tlak na žaludek.
Zajistěte, aby byla horní část těla zvednutá pod úhlem 30 až 45 stupňů pro maximální účinnost.
Umístěte pod kolena malý váleček nebo další polštář, aby tělo během spánku nesklouzlo ze svahu.
Používejte polštáře na obou stranách trupu, které vám pomohou udržet stabilní polohu pro spaní na boku.
Pravidelně kontrolujte výšku a pevnost stohu, protože tradiční polštáře častým používáním ztrácejí svou hloubku.
Mějte hlavu umístěnou alespoň 15 až 8 palců výše než břicho.
Spánek na levém boku ve zvýšené poloze může dále pomoci udržet jícnový svěrač nad hladinou žaludeční kyseliny.