Odhadované doby chůze na vzdálenost 0,8 míle

Chůze 0,8 míle je výlet na krátkou vzdálenost, který většina zdravých dospělých zvládne za méně než 20 minut. Konkrétní požadovaný čas závisí na několika proměnných, včetně rychlosti chůze, fyzické zdatnosti a podmínek prostředí.

Průměrná doba trvání podle rychlosti chůze

Pomalé tempo: Při rychlosti 2,0 mil za hodinu trvá chůze přibližně 24 minut. Toto tempo je typické pro volnočasové procházky nebo procházky s malými dětmi.
Střední tempo: Při rychlosti 3,0 mil za hodinu trvá chůze 16 minut. To je považováno za standardní rychlost chůze pro většinu dospělých v neuspěchaném stavu.
Svižné tempo: Při rychlosti 3,5 mil za hodinu trvá chůze asi 13 minut a 43 sekund. Toto tempo je běžné u kondiční chůze nebo dojíždění.
Rychlé tempo: Při rychlosti 4,0 mil za hodinu trvá chůze 12 minut. To vyžaduje cílevědomé a energické úsilí.

Environmentální a fyzikální faktory

Sklon a převýšení: Chůze po svahu směrem nahoru prodlužuje čas potřebný kvůli vyšší fyzické námaze. Sklony směrem dolů mohou mírně zkrátit čas, ale vyžadují větší stabilitu kloubu.
Podmínky povrchu: Hladké, zpevněné povrchy, jako jsou chodníky, umožňují maximální rychlost. Nerovné povrchy, jako je štěrk, tráva nebo písek, chodce výrazně zpomalí.
Vnější překážky: Procházení hustými davy lidí, čekání na přechodech pro chodce nebo zastavování na semaforech může přidat několik minut k cestě dlouhé 0,8 míle.
Fyzická zátěž: Nošení potravin, těžkého batohu nebo tlačení kočárku prodlužuje dobu potřebnou k tomu, aby se tělo vypořádalo s požadavky na další váhu a rovnováhu.

Trvání chůze podle rychlosti a intenzity

Intenzita aktivity	Průměrná rychlost (mph)	Čas na 0,8 míle
Pohodová procházka	2,0 mph	24 minut
Průměrná chůze	3,0 mph	16 minut
Svižná chůze	3,5 mph	13,7 minuty
Power Walk	4,5 mph	10,6 minuty

Kroky k odhadu vašeho konkrétního času příjezdu

Zjistěte svou průměrnou rychlost chůze pomocí krokoměru nebo mobilní aplikace pro sledování na rovném povrchu.
Zkontrolujte, zda zamýšlená trasa neobsahuje významné změny nadmořské výšky nebo prudké kopce, které by mohly zpomalit váš postup.
Započítávejte přibližně dvě minuty navíc na potenciální zpoždění, jako je přecházení ulic nebo pěší provoz.
Vydělte vzdálenost 0,8 míle naměřenou rychlostí, abyste určili základní dobu cesty.

0,8 míle chůze je přibližně ekvivalentní 1,29 kilometru nebo 1 408 yardům. Pro průměrného dospělého pokrývá tato vzdálenost zhruba 1 600 až 1 800 kroků v závislosti na délce kroku. Díky tomu je vzdálenost ideální pro krátké pochůzky nebo každodenní cvičení.