Pochopení časové osy vyčerpání kreatinu

Suplementace kreatinem ovlivňuje zásoby kreatinu v těle. Doba, po kterou se tyto zásoby vrátí na základní úroveň po ukončení suplementace, závisí na několika faktorech.

Kreatin se ukládá především ve svalové tkáni.
Suplementace nasycuje svalové zásoby kreatinu nad přirozenou výchozí hladinu.
Tělo tyto zvýšené zásoby postupně vyčerpává, když se příjem zastaví.

Odhady vyčerpání kreatinu

Rychlost vyčerpání je ovlivněna počáteční úrovní saturace a jednotlivými metabolickými procesy. Obecně trvá určitou dobu, než se hladiny svalového kreatinu vrátí k normám před suplementací.

Faktor	Dopad na dobu vyčerpání	Obvyklá doba trvání
Využití fáze načítání	Vyšší počáteční saturace vede k delšímu vyčerpání.	4–6 týdnů
Použití fáze údržby	Střední saturace má za následek kratší vyčerpání.	2–4 týdny
Žádné předchozí doplňky	Základní úrovně jsou zachovány.	N/A (žádné vyčerpání ze suplementace)
Individuální metabolismus	Líší se, ale obvykle ve výše uvedených rozmezích.	1–2 týdny záloha

Koncentrace svalového kreatinu se po přerušení příjmu kreatinu budou pomalu snižovat.

Normální tělesné funkce a endogenní syntéza kreatinu přispívají k udržení výchozích hladin v průběhu času.