Udržujte své nohy v pohodlí: Předcházejte puchýřům na kopačkách

Puchýře jsou častým problémem fotbalistů. Správná příprava a péče o obuv může výrazně snížit jejich výskyt.

Pochopení tvorby puchýřů

V důsledku tření mezi nohou a příchytkou se tvoří puchýře. Teplo a vlhkost toto tření prohlubují.

Ujistěte se, že zarážky správně sedí. Příliš volné a vaše noha bude klouzat. Příliš těsné a budou vytvářet tlakové body.
Noste ponožky specifické pro fotbal. Ty jsou navrženy tak, aby odváděly vlhkost a snižovaly tření.
Postupně nazouvejte nové kopačky. Noste je na krátkou dobu před úplnými tréninky nebo zápasy.
Používejte preventivní opatření, jako jsou vložky s puchýři nebo páska.

Zkontrolujte zarážky, zda nemají vnitřní nepravidelnosti. Odstraňte volné stehy nebo nerovnosti.
Na místa náchylná ke tření naneste lubrikant. Možnosti zahrnují vazelínu nebo specializované balzámy proti oděru.
Zvažte dvojité ponožky. Tenká podšívka pod silnější fotbalovou ponožku může snížit tření.
Okamžitě se zaměřte na aktivní místa. Pokud cítíte vyvíjející se puchýř, zastavte činnost a chraňte oblast.

Materiál	Odvod vlhkosti	Snížení tření	Trvanlivost
Bavlněné ponožky	Špatné	Nízká	Střední
Syntetické ponožky (polyester/nylon)	Výborně	Vysoká	Vysoká
Kožené kopačky	Střední	Střední	Velmi vysoká
Syntetické kopačky	Dobré	Vysoká	Vysoká

Správná péče o nohy je nezbytná pro konzistentní výkon a pohodlí. Ignorování časných známek nepohodlí může vést k vážnějším problémům.